Ejercicios caseros

La imagen de abajo muestra una serie de ejercicios para realizar diariamente. Estos ejercicios con casi total seguridad no nos van a curar nuestra fascitis/espolón, pero si que pueden aliviar bastante el dolor, ya que ayudan a reducir la inflamación de la planta del pie. Los mas utilizados son el 'Estiramiento con toalla', 'Estiramiento de fascia plantar' y 'Rodar botella congelada'. 
Otro ejercicio a tener en cuenta y que no aparece en la imagen, es realizar baños con agua caliente.

Cada uno de esto ejercicios se pueden realizar varias veces al dia, repartido en tres sesiones por ejemplo. Por la mañana, tarde y noche. En el caso de los baños de agua, con estar 20 minutos en cada sesión ya es suficiente. Hay que aguantar el máximo posible con el agua bien caliente.
En el ejercicio de rodar la botella, con estar 10 minutos rodando la botella por toda la planta del pie ya es suficiente. La botella tiene que estar llena de agua congelada. Para no quemarse la piel, es recomendable ponerse un calcetín o tapar la botella con algún trapo.
Siguiendo esta rutina de ejercicios, con constancia y mucha paciencia, se pueden conseguir grandes resultados